스트레스를 많이 받는 삶을 더 잘 관리하기 위한 팁
스트레스가 당신의 삶에 부정적인 영향을 끼치고 있는가? 무슨 일이든 성취하는데 힘든 시간을 보내고 있니? 스트레스 수준 때문에 건강이 나빠지고 있다고 생각하십니까? 만약 당신의 대답이 이 질문들 중 하나 이상에 대한 예였다면, 다음 기사는 당신에게 스트레스를 줄이는 팁을 제공할 것이기 때문에 당신을 위한 것이다.
일상생활에서 스트레스를 줄이는 데 초점을 맞추어라.
스트레스를 받으면 심장병, 불면증, 근육통, 우울증 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있다.
스트레스를 줄이고 병에 걸릴 위험을 피하려면 양질의 충분한 수면을 취해야 한다.
자신의 책임에 압도당했다고 느낄 때, 침착한 모습을 시각화하는 데 도움이 될 수 있다.
여러분이 스트레스를 받을 때, 잠시 시간을 갖고 마음을 진정시키는 욕조에서 휴식을 취하는 모습을 상상해보라.
또한 눈을 감고 초원을 거닐거나 해변에 눕는 등 차분한 장면을 생각하면서 천천히 숨을 쉴 수도 있다.
스트레스 수준을 1에서 10까지의 척도로 평가하십시오.
"1"은 작은 문제를 나타내고, "10"은 실제 재앙을 나타내도록 하자.
이것은 당신이 사소한 세부 사항들에 대해 스트레스를 받지 않는 법을 배우는데 정말 도움이 될 수 있다.
긴장을 풀기 위해 스트레스에 대해 쓰세요.
때때로 사람들은 남에게 드러낼 수 없는 상황에 대해 스트레스를 받는다.
이런 경우에, 그 상황에 대해 쓰는 것은 매우 치료할 수 있다.
인생에서 스트레스를 유발하는 것들에 대한 일기를 쓰고, 돌아가서 그것들을 어떻게 다루었는지 되돌아보라.
스트레스의 주요 원인을 찾아내고, 여러분이 스트레스를 줄이거나 제거할 수 있는 방법을 찾을 수 있는지 알아보세요.
예를 들어, 당신은 그들의 부정적인 면에 끊임없이 빠져드는 친구가 있을지도 모른다.
당신은 이 부정적인 영향에 대한 노출을 제한함으로써 이익을 얻을 수 있다.
인생에서 스트레스의 가장 중요한 핵심을 찾는 것은 여러분에게 불안을 극복할 수 있는 가장 좋은 기회를 줄 것이다.
스트레스 없는 삶을 사는 것은 여러분에게 도달할 수 없는 것처럼 보일 수 있지만, 그것은 여러분이 생각하는 것보다 훨씬 쉽다.
무엇이 당신의 인생에서 스트레스를 유발하는지 알아내고 나서 이러한 상황을 피하기 위해 최선을 다하라.
일을 하면서 이상적인 음악을 들을 수 있다면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것이다.
하위 키뮤직이 달래주는 모습을 보였다.
좀 더 낙관적인 음악을 좋아한다면 가사를 긍정적으로, 템포 토타핑을 계속하라.
벽이나 다른 고정된 물체 옆에 서서 손을 평평하게 얹고 발을 바닥에 대고 힘껏 밀어준다.
당신의 햄스트링의 스트레칭과 노력은 스트레스를 해소할 수 있다.
네 인생에서 일어나는 모든 재미있는 일들을 적어야 해.
일기에 글을 쓰면서 재미를 느끼는 것 외에도 삶의 긍정적인 사건에 집중하는 데 도움이 될 것이다.
이제 스트레스 관리법을 읽었으니, 이제 할 일만 남았구나! 너무 스트레스를 받지 마라.
그것은 너의 삶과 건강에 나쁘다.
스트레스로부터 휴식이 필요하다고 느낄 때마다 이 쉬운 팁을 적용하면 곧 기분이 좋아질 것이다.